🔸¿Qué es la meditación?
La meditación puede definirse como un estado de observación acrítica de los contenidos cognoscitivos. Es un medio de desapego y descondicionamiento, por lo que los orientales la conocen como el camino hacia la liberación o a la iluminación.
Es un proceso inherente al ser humano, que permite la regulación física y emocional.
🔸¿Qué No es meditación?
La meditación no es:
- Reflexión. La reflexión implica centrarse en un tema de manera consciente para pensarlo, analizarlo, aclararlo o aplicarlo.
- Pensamiento. Meditar no es pensar, la meditación no es racional ni activa.
- Análisis y discriminación. Éstos son procesos cognoscitivos que requieren de observación y pensamiento activos. Meditación es un proceso de observación pasiva.
- Concentración. La concentración implica atención sostenida de manera intencional, lo cual es diametralmente opuesto a la Meditación, que consiste en fluir y dejar ser.
- Visualización. Cuando se hace referencia a las llamadas meditaciones guiadas.
La visualización por el hecho de ser guiada, dirigida, inducida y visualizada, representa algo distinto a la meditación, que justamente se caracteriza por la falta de guía racional, lógica y secuencial.
🔸¿Cuáles son sus beneficios?
La meditación nos ayuda a obtener un mayor bienestar, incrementar nuestra calidad de vida y a disfrutar de una vida mucho más satisfactoria.
Además, del alivio del estrés, la ansiedad, ofrece incontables beneficios para nuestra salud física, mental y emocional, según demuestran multitud de estudios de las más prestigiosas Universidades del mundo, como por ejemplo:
- Aumenta la concentración y la capacidad de atención.
- Mejora la memoria.
- Favorece la creatividad.
- Rejuvenece y previene el envejecimiento del cerebro.
- Desarrolla la inteligencia intrapersonal (el conocimiento de los aspectos internos de uno mismo) y emocional.
- Mejora las relaciones sociales.
- Previene y combate los síntomas de la depresión.
- Reduce la ansiedad el estrés y el insomnio.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Disminuye el dolor.